姿勢矯正グッズで猫背を克服！
以前も「猫背矯正」について書きましたが、今回は「猫背矯正グッズ」について書いてみたいと思います。
猫背を治すために一番大切なことは「猫背を治そう！」という意識を本人がしっかり持つことですが、仕事やその他のことで忙しい毎日を送っていると、ついついその意識が薄れてしまいます。
また身体が疲れているときは、治したいと思っていても正しい姿勢を保つための力が出ないこともありますよね。
そこで正すためのグッズを活用することができます。
しかし忘れてはならないのは猫背矯正のためのグッズはあくまでも補助的なものであり、それを使用するだけで体が劇的によくなるというものではないということです。
矯正ベルトで克服
まず猫背グッズとして一番最初に思いつくのは、姿勢矯正ベルトと呼ばれる類の物ではないでしょうか？背中の部分がバッテンになっており、肩甲骨を引き寄せて胸を開いた状態を保つのを助けてくれるものです。
数あるベルトの中で売り上げNo.1をほこるグッズは、「マジコ姿勢サポーター」です。こちらの商品はテレビなどでも取り上げられたようで人気があるようです。
「マジコ姿勢サポーター」の特徴は、まずメッシュ素材でできていること。夏でも蒸れにくく、使いやすくできています。またサイズがS～LLまであるので、あらゆる体型の人が自分に合ったサイズで使うことができます。
でも矯正ベルトの場合、薄着の季節になると少しごわついたり、外から見えてしまったりするので使いづらいと感じる人も多いと思います。それが女子にとっては弱点といえそうですね。
下着にも矯正効果
そこで私が今注目しているのは、通販会社フェリシモの「ヨガ気分」シリーズです。これは背中についたパワーネットの効果で背筋をピンと伸ばしてくれるブラやタンクトップなどの下着のシリーズです。
名前の通りまるでヨガをしているかのようなストレッチ効果を得ることができる下着のようです。
下着に姿勢矯正機能がついているので、ベルト系のグッズとは違ってごわつくこともありませんし、外から見てもそうした専門的なグッズを身につけているとはばれません。
しかもうれしいのはデザインがとても可愛く、いろんな色があるので単純に下着として身に付けるのも楽しくなります。
タンクトップならお家にいるときは部屋着として、夏場ならそれだけで過ごすこともできます。
「ヨガ気分」シリーズは女性用で男性用はありません。男性にも似たようなグッズが無いかと探してみたところ、「加圧インナー」と呼ばれるものがありました。
これは着圧効果で正しいスタイルをサポートし、背筋がピンと伸びるのを助けて正しい状態へと導いてくれるようです。背中側にあるＶ字の補正バンドが肩甲骨を引っ張ってくれ、背中が丸まらないようになっています。
薄手の生地になっているので、日常の下着の代わりとしても十分着ることができます。ワイシャツの下に着ても、ごわつかずすっきり着ることができます。
克服に役立つ色んなグッズ
矯正ストレッチができるものも、かなりたくさんあります。簡単に使えるこうしたもので一日の最後に姿勢をリセットするのはいかがでしょうか。
ネットでたびたび目にしたのが「ストレッチポール」でした。これは猫背を矯正するためのストレッチに役立つポールです。
そこに仰向けになって背骨に沿わせて寝転ぶだけで、胸、肩、背中、腰などの筋肉が優しくストレッチされ、背骨が少しずつ正しい位置に戻っていくそうです。
この方法で猫背矯正を行うことの有効性は複数の論文で明らかになっているそうなので、やってみる価値ありですよね。身体をリラックスさせるためにもこうした商品を使って猫背矯正するのは、とても良いみたいですよ。
もう一つ気になったのは、「ヨガリフレッシャー」という商品です。ヨガインストラクターとフィットネス器具のメーカーが共同で開発したものです。
体のバランス矯正のためにはヨガの「魚のポーズ」が効果があるそうなのです。仰向けに寝て、背中をぐっと反らして、胸を開くというポーズです。でもヨガをしたことのない人にとっては結構難しいポーズです。
そこでこの「ヨガリフレッシャー」の出番なのですが、これを背中に当てて、ただ仰向けに寝るだけで「魚のポーズ」と同じ効果を得ることができてしまうのです。
そして背中を反らせることにより、自然な背骨のカーブを体に取り戻すことができます。寝る前のたった数分だけで姿勢を整えることができるそうです。
足裏グッズにも効果が！
足の裏から正しい姿勢をサポートするグッズもあります。
例えば「３Ｄソールサンダルリフット」という商品なんですけど、これはスポーツストレッチトレーナーの方が人間の身体の仕組みを考えて作られたサンダルです。
足裏のアーチを治すことで、脚のラインや骨盤の位置を整え、姿勢を正す効果が期待されるようです。
骨格を整えると同時に骨盤周りやお腹周囲のインナーマッスルを鍛えることができるので、正しい姿勢を支える筋肉ができ、サンダルを履いていないときも、自然と正しいボディーバランスを保つことが出来るようになるようです。
もう一つ紹介したいのは「大山式ボディーメイクパッド」です。大阪大学名誉教授が監修されたもので、両足の指にはめて歩くだけで重心が安定し、姿勢を矯正することができるようです。
この商品も骨格だけでなくインナーマッスルにも働きかけるので、ボディーメイクにも役立ちます。
グッズだけに頼らない
こうしてみると矯正グッズにもいろいろあるみたいですね。
でも最初に述べたとおりこれらはあくまでも補助するためのものなので、正しい立ち姿を身に付けるには何より「猫背を治そう！」というしっかりした意識を持つことと、ストレッチや筋トレなどを行う努力が必要です。
これらのものを賢く活用しながらカラダをリメイクして、美しい立ち居振る舞いを身に付け、身体も心も健康でいたいですね。
最後に他の人達が活用しているグッズや方法も知っておくのもメリットが大きいかなと思ったので、ツテを使って体験談も集めてみましたので参考にしてみてください。
歩き方からスタート
治すために、まずは歩き方を整えました。整体師さんで姿勢や歩き方について教えてくれた方がいて、自分がきちんと歩けていないことを指摘されました。
おへその下（丹田）に力を入れて、足の裏で大地をつかむように歩く。
わたしはこれができていなかったので、長年丸い背中でトボトボ歩いている感じでした。腰痛もなくなったし、胃腸も少し強くなったように思います。
ヨガで体勢改善！
私は子供の頃から猫背で、親からも直すようにとよく言われていましたが、二十数年悪いクセがしみついたままでした。
それがここ数年ヨガをはじめてから劇的に改善されたのです。正しい姿勢を保つための筋力がついたからでしょうか。
見た目がシャキッとするだけでなく、肩こりも和らぐようになりました。
直してよかったこと
私は子どもの頃から背中が丸いと言われていました。テレビを見ている時などに、気がついたら猫背になってしまっていました。
姿勢が悪いですし、年も取って見られてしまうと聞いたので少しずつ直すよう心がけました。
その結果として姿勢が良くなりましたし、実年齢よりも若く見られるようになりました。直して良かったと思っています。
身長が伸びた！？
猫背を直したことで嬉しくなることがありました。それは「身長が伸びた？」とよく聞かれるようになったことです。
もちろん、実際には身長は伸びてはいないのですが、姿勢が直り背筋がピッと伸びることで大きくそして堂々と見えるようになったために、身長が伸びたように錯覚されているようです。
猫背VS鶏胸
猫背VS鶏胸、鶏胸の勝ち。やはり、悪い姿勢でいると自信が無いように見え自分の言っている言葉にも説得力が付いてきません。
鶏胸にすることにより常に自信があるようにみえ、何か言葉を発してもある程度それらしく聞こえます。
また自分の体感的にですけど胃下垂も腰痛もなおるのです。
直してよかったと感じていること
私はもともと悪姿勢+腰痛もちでした。ある日先生から、「おい！お前姿勢悪いぞ！」と叱られたのがきっかけで体勢の悪さをなるべくしないようになりそれからというものの腰痛がなくなりました。
こうした不自然な姿勢を長年続けていると骨が変形してしまうので、若いうちに直すことで姿勢も骨もすごいよくなりますよ！
解消して見た目が良くなったと言われています
解消して１番良かったと思う点は姿勢が良くなったので、周りからも見た目が良くなったと言われる点です。
この他にも以前の姿勢が悪い状況だった時と比べて肩こりや腰痛が抑えられているようで、体の疲れが溜まり難くなったと感じます。
万年肩凝り脱却への第一歩
矯正に今は便利なグッズがたくさんあります。私は手っ取り早く強制的に姿勢を維持する下着を使いました。
かなり頑固な肩凝りを患っていますが、姿勢が良くなるとそれが改善されてきたように思います。
これからは腹や背中の脂肪が少なくなることに期待しています。
自分の立ち姿を気にしてみて
自分の立ち姿の汚さに悩んでいました。ただでさえ背が低いのに、余計に小さく見えたり、自信がないように見られたり。
でもちょっと胸を張ることを意識するだけですっきりしましたし、「スタイルよくなった？」ときかれることもあります。
毎日5分だけでも
猫背を直すのに、誰でも簡単にできてよいやり方があります。
それは、まっすぐな壁に毎日5分ずつ頭、肩、背中、お尻、踵をくっつけて立つだけという、本当に簡単なものです。
最初から5分がきつい方は、徐々に時間を延ばしてください。
毎日の体幹トレーニングで解消！
雑誌の影響で体幹トレーニングを始めてみました。そしたらなんと、長年悩んでいた丸い背中も治ってきたみたいです。
改善したら体がすごく軽くなった気がします。愛用中の体幹グッズで今日も体幹トレーニングに励みます！
改善してみて意外な効果がありました
体をまっすぐに保つだけで意外と筋肉って使われるものらしく、猫背を直したことによりお腹周りがすっきりしました。
一気に直そうとするのではなく、気がついた時に背を伸ばすように意識して徐々に体勢や立ち姿を直しました。
最初は結構キツいですが、１～２ヶ月も続けばかなり改善されます。
矯正ブラなるものを購入
昔からあまり姿勢が良い方ではなかったのですが、猫背というほどの姿勢の悪さではなかったので特に悩んだ事はありませんでした。
しかし出産を終えた頃に突然主人から、すごい猫背だなと指摘されてから自分が猫背になっていた事に初めて気づきました。
そこから常に意識して背筋を伸ばそうと努力したのですが気を緩めるとすぐに猫背になってしまっていたのでネットで猫背矯正ブラなるものを購入して使い始めました。
これを身につけていると肩甲骨がキュッと引き締められるような心地よい感覚で自然と胸を張るような姿勢になり、猫背が解消できるので見た目の印象もずいぶん変わりました。
それ以来、ブラは全てこの猫背矯正ブラを取り揃えて毎日着用して良い姿勢を保つ事ができています。
まとめ
ベルトや下着が一般的な矯正グッズといえそうです。
でもそれはあくまで補助的な役割で、自分自身で筋肉を強化することを意識していくことや歩き方など全体を整えることも大切です。
一日でできるものではありませんが、始めなければ何も変わりませんので、健康と美容と自分自身のプライドのためにもぜひ一緒に続けてみましょう♪
